Lifestyle coaching
Certified personal trainer and nutrition coach

Ingela Skoglie

Jeg har hjulpet mange gjennom en livsstilsendring, såklart kan jeg hjelpe deg og

Målet mitt er ikke at dette skal være en periode der du kutter ut det du liker ved livet, dette er en periode hvor du skal lære hvordan du kan fortsette med det du liker og nå målene dine samtidig!

Balansert livsstil

Støtte og motivasjon

Ingen restriksjoner

La oss starte sammen

Online Coaching

Jeg har ingen standardiserte opplegg. Alt av planer tilpasses hver enkelt klient, men det aller viktigste er kommunikasjonen mellom oss. Vi går denne veien sammen, og endrer og tilpasser planene deretter. Samtidig vil jeg være tett på deg, så du finner din egen gnist og motivasjon for å jobbe mot målet også de dagene som føles tunge.

En bærekraftig livsstilsendring som lærer deg hvordan du aldri trenger å falle tilbake i gamle spor

Kostholds- & treningsplaner

Under en kostnadsfri oppstartssamtale snakker vi om hvilke mål og ønsker du har for coachingen. Jeg tilpasser kostholds- og treningsplanen ut fra det vi pratet om på samtalen, og justerer den dynamisk etter ønsker fra deg, og hvordan vi ligger an i forhold til målet. Det er ingen fasit på hva du må trene eller spise, målet er at vi skal finne en kosthold- og  treningstilnærming som passer deg og det livet du har.

Progresjon

Hver uke sender du inn en ukesrapport hvor vi går gjennom arbeidet du har gjort den siste uken, og resultatene du har fått. Du har tilgang til progresjonen din på trening, centimeter, bilder og vekt i appen din gjennom hele perioden. På den måten kan du alltid se hvor langt du har kommet, og jeg vil alltid være der og vise vei for at du skal komme deg enda nærmere målene dine for hver dag som går.

Kommunikasjon

Gjennom appen har du meg alltid tilgjengelig med 24 timers responstid, gjennom hele uka og hele året. Jeg responderer på din ukesrapport med video, så jeg får delt min energi og motivasjon med deg. Ved ønske eller behov kan vi også ta en ekstra telefon- eller videosamtale. 

Målet mitt er å hjelpe deg med ditt

Jeg vil at alle skal kjenne seg på topp i sitt liv, ved å ha det som best med seg selv. Som coach ser jeg ikke etter å snu livet til klientene mine opp ned, jeg ser etter hvilke smarte justeringer vi kan gjøre som gjør at kunden kan nå sine mål og samtidig ha livsgleden i behold.

Jeg vil gjøre god helse tilgjengelig for alle, uansett livssituasjon

Velg den løsningen som passer deg

Lurer du på hvilken pakke som passer best for deg? Fyll inn kontaktskjemaet, så tar jeg kontakt med deg og vi kan prate helt uforpliktende om det.

Kosthold- og treningsoppfølging

minimum 3 måneder
3000 kr/mnd + 800 kr oppstartsgebyr første måned
  • Personlig tilpasset kostholdsplan
  • Personlig tilpasset treningsplan
  • Ukentlig oppfølging
  • 24 timers responstid
  • Følg din progresjon og utvikling
  • Mulighet for delbetaling
  • Alt samlet i en app

Kosthold- og treningsoppfølging

minimum 6 måneder
2700 kr/mnd + 800 kr oppstartsgebyr første måned
  • Personlig tilpasset kostholdsplan
  • Personlig tilpasset treningsplan
  • Ukentlig oppfølging
  • 24 timers responstid
  • Følg din progresjon og utvikling
  • Mulighet for delbetaling
  • Alt samlet i en app

Kosthold- og treningsoppfølging

minimum 8 måneder
2500 kr/mnd Uten oppstartsgebyr
  • Personlig tilpasset kostholdsplan
  • Personlig tilpasset treningsplan
  • Ukentlig oppfølging
  • 24 timers responstid
  • Følg din progresjon og utvikling
  • Mulighet for delbetaling
  • Alt samlet i en app

Lurer du på hvilken pakke som passer best for deg? Fyll inn kontaktskjemaet, så tar jeg kontakt med deg og vi kan prate helt uforpliktende om det.

Ofte stilte spørsmål

Du trenger ikke å spise torsk og brokkoli for å gå ned i vekt, og det finnes ingen NEI-mat. Jeg tilpasser matplanen ut i fra hva kunden liker å spise, og hva som er målet til kunden. Det vil si at med en matplan fra meg får du ofte mye av den samme maten du allerede spiser, men at den nå er tilpasset målet ditt. I tillegg får alle mine kunder frikalorier som kan brukes på ekstra mat, godis, sosiale sammenkomster og andre ting som  ikke er lagt inn i planen. 

Planene justeres underveis i perioden etter kundenes ønsker, og hvordan vi beveger oss mot målet.

Du må ikke lage to ulike middager for familien, du både kan og skal spise den samme maten som resten av familien. Forskjellen er heller at maten blir laget med mer hensiktsmessige råvarer, og at du får veiledning på mengder. Barnevennlige middager er ingen problem.

Nei, mine kunder trener både hjemme og på senter, ettersom hva som passer deres ønsker og livssituasjon.

Antall økter per uke bestemmes av kundens mål, egne ønsker og muligheter for trening. Mine kunder trener alt fra 1-5 økter per uke. Kvalitet over kvantitet, vi vil ha så mye ut av øktene våre som mulig, ikke ha flest mulig økter.

Vi skal gjøre livet til kunden litt smartere, ikke snu det på hodet. Vi skal starte på A (utgangspunktet) og bevege oss bærekraftig mot Å (ønsket situasjon). Vi skal ikke ekskludere feks. spesifikke matvarer, helgekos, sosiale settinger eller andre ting som er viktig for kunden. Kunden er sjefen, for det er faktisk kunden som skal gjøre jobben.

Fyll ut det enkle spørreskjemaet på toppen av siden, så kontakter jeg deg og vi kan sammen finne ut om vi kan være en god match.